認真的人不睡覺

你有過失眠的經驗嗎？

你有過失眠的經驗嗎？我想很多人都有。但你有因為恐慌症發作而無法睡覺嗎？我到現在還沒聽過幾個朋友有這樣的經驗。

2018年工作第二年，我還記得事情的開始是有一天半夜四點起床上廁所，結果因為想到再幾個小時後就要起床，睡不著覺，就失眠到了早上六點去上班。當天晚上睡覺時，就很擔心半夜會起床上廁所，結果沒有意外就出了意外，半夜四點又起床睡不著覺，熬到六點又上了個早班。

這樣的擔心逐漸放大，最後因為擔心半夜會起床，反而不用擔心了，因為根本不用起床，一開始就睡不著覺。睡不著覺怎麼辦？一開始先吃安眠藥，然後開始擔心安眠藥會漸漸沒有效，結果就夢想成真，真的沒有效了。朋友給我了些處方藥，但想一想還是沒有試，怕接下來就必須依賴安眠藥才能睡，也擔心藥量會越來越大，治標不治本。

後來開始了漫長的煎熬。試了白噪音、下雨聲，都沒有用。試了睡前各種運動，也沒有效果。睡前打坐、聽靜心慧語，沒用！最後寫了一篇咒文，貼在床頭睡前朗讀，咒語大意是：不要擔心睡不著覺，因為擔心了也沒有用。睡覺時心裡默念八百回，當然也是無濟於事。室友看到我床頭的咒文，才發現我原來失眠這麼嚴重。

最嚴重的時候，半夜兩三點意識到還沒睡著的時候，就會突然恐慌症發作，喘不過氣來，必須要坐起來才比較舒服。這種挫折感跟睡不著覺的壓力，逐漸從睡覺時間蔓延至晚餐，吃飯時想到半夜又要一個人孤單的在黑暗裡奮鬥六個小時，就沮喪到不行。最後這種憂愁感甚至到下午就感受得到，嚴重影響一天的情緒，跟朋友看電影都沒辦法好好看。

這種情況持續了快一個月，最後我就看開了：我也許人生就是這樣了吧，永遠白天沒有精神，晚上睡不著覺，就當作是一種慢性病吧。然後，那一晚我失眠就好了！睡了一個非常美好，口水流滿臉，夢寐以求的一場好覺。我醒來後先是一臉莫名其妙，然後才恍然大悟，原來解決失眠並不是要考努力達成的！越努力，越是想盡辦法解決，反而越是壓力大，越睡不著覺。這跟我從小到大的信念完全抵觸。我以前總是認為想要完成什麼目標，就是要努力朝那個方向前進。就算最後沒有達成目標，但也比以前接近。失眠卻是相反，越是努力，離目標越遠。

我當時Intel的老闆聽了我失眠的故事，認為「努力的執著」不但不是解決辦法，更是造成失眠的主因。會失眠是因為有壓力，我的壓力來自於擔憂工作會沒精神，沒精神就會工作表現差。老闆看著我點了點頭，「所以你是一個工作認真的人」失眠的故事反而給我加了分。我弟聽到我的故事，也訕笑說只有工作新鮮人力求表現才會失眠。所以，以後如果失眠，千萬不要懊惱，因為認真的人才會失眠，這是對自己工作態度的肯定。坦然接受失眠、接受失敗，睡眠自然就會來。